Những Dưỡng Chất Giúp Cải Thiện Thị Lực

Công nghệ phát triển, đôi mắt phải thường xuyên nhìn màn hình điện tử trong thời gian dài nên dễ mệt mỏi, mờ, dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực. Việc bổ sung các dưỡng chất nuôi dưỡng và bảo vệ sức khỏe đôi mắt lúc này có vai trò quan trọng.

Vitamin A

Vitamin A là chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ mắt và duy trì thị lực. Dưỡng chất này còn tăng cường sức khỏe niêm mạc và giác mạc, đồng thời chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây nên. Các loại rau củ quả có màu xanh thẫm, cam vàng, đỏ… là nguồn bổ sung vitamin A dồi dào.

Vitamin E

 

Vitamin E là chất xúc tác thiết yếu của cơ thể. Nếu thiếu dưỡng chất này, các gốc tự do có hại sẽ tăng sản sinh, đẩy nhanh quá trình lão hoá mắt. Vitamin E còn có khả năng ngăn ngừa bệnh đục thuỷ tinh thể, thoái hóa điểm vàng (AMD) và chứng suy giảm thị lực, bảo vệ cũng như cung cấp độ ẩm cho mắt.

Vitamin B

 

Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa tế bào mắt. Trong đó, vitamin B6 (pyridoxine) là chất cần thiết nhất để duy trì sự cân bằng của thần kinh thị giác, giúp bảo vệ và ngăn ngừa một số bệnh nhãn khoa, cải thiện tình trạng mờ mắt, khiến mắt mỏi nhanh chóng phục hồi. Vitamin nhóm B có nhiều trong gan bê, ruốc thịt, thịt gà, ngô…

Vitamin C

 

Vitamin C có tác dụng bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím và quá trình ôxy hóa. Đặc biệt, vitamin này có thể ngăn ngừa và trì hoãn sự phát triển của bệnh đục thuỷ tinh thể.

Nguồn: Blogphunu